Trucos para mantener a raya tu peso en el embarazo: ¿cuánto podemos engordar?

Por Europa Press
27/07/2021

   Si has estado embarazada alguna vez te habrán dicho que lo idóneo a la hora de engordar es hacerlo un kilo al mes, es decir, un total de 9 kilos pero, ¿es real que una mujer puede engordar eso en el embarazo? ¿Cuánto debemos engordar entonces a lo largo de esta etapa?

   La doctora Sofia Fournier, especialista en medicina maternofetal, y dedicada a la obstetricia de alto riesgo y al diagnóstico prenatal, es autora de ‘¡Voy a ser mamá!¿Y ahora, qué?’ (Libros Cúpula) y nos cuenta en una entrevista con Infosalus que, siempre, hay que individualizar los casos y todo depende del Índice de Masa Corporal (IMC) de la madre al inicio de la gestación: «En función de cada rango el incremento ponderal óptimo será uno u otro. Una chica con normopeso debería engordar 11-12 kilos como mucho, pero una mujer con obesidad entre 5 y 7 kilos, y no más». (más…)

El anticonceptivo en crema, cada vez más cerca de ser realidad

Por Europa Press
17/07/2021

A pesar de la disponibilidad de numerosos métodos anticonceptivos eficaces, más del 40 por ciento de los embarazos en todo el mundo son involuntarios. Además de contribuir significativamente al crecimiento de la población, los embarazos no deseados pueden tener efectos adversos pronunciados sobre el bienestar físico, mental y económico de la madre. (más…)

¿Maquillaje con protección solar o protector solar con color?¿Qué es mejor?¿En qué se diferencian?

Por Europa Press
16/7/2021

   Cada vez es más frecuente ver que los productos de maquillaje cuentan con factor de protección solar, o bien que cremas de fotoprotección solar son de color. ¿Cuál es la mejor?¿Por cuál nos decantamos? Para ello aclara todas nuestras dudas la miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), y especialista de la Unidad de Dermatología del Centro Creciendo en Alicante, la doctora Tania Salas.

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¿Por qué es frecuente que se nos hinchen las piernas, los pies o las manos en verano?

Por Europa Press
09/07/2021

   Con la llegada del verano y el calor muchas personas aprecian cómo sus manos, pies, tobillos, piernas pueden llegar a hincharse en algún momento determinado, siendo bastante incómodo en algunos casos. ¿Por qué sucede esto y cómo aliviarlo o incluso prevenirlo?

   Nos ayuda para ello el doctor Gabriel España Caparrós, jefe de servicio de Cirugía Vascular de Hospital HLA Universitario Moncloa (Madrid) desde 1998. En una entrevista con Infosalus señala en primer lugar que, como es bien conocido, el cuerpo humano mantiene una temperatura estable en torno a los 36 grados, a pesar de los cambios térmicos que se producen a nuestro alrededor. Para ello, dice que juega un papel fundamental la circulación, especialmente el lecho capilar de la piel y la grasa subyacente.

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Por qué es tan importante que nos queramos más para nuestra salud: con estos 10 tips lo lograrás

Por Europa Press
30/07/2021

   Quererse, amarse, respetarse, cuidarse, van de la mano con el equilibrio y la paz interior. Se trata de un acto de autoamor que nos predispone más favorablemente a la relación positiva con los demás, y con el mundo; algo que obviamente redunda en nuestro estado de salud. No solo somos cuerpo. Somos cuerpo y mente, y querernos más juega un papel muy importante en este dúo.

   Así, la especialista en Psicología Positiva, Gestión y Desarrollo del Talento, Desarrollo de Habilidades Directivas e Inteligencia Emocional, la psicóloga Laura Chica plantea en ‘Autoamor’ (Aguilar) todas las claves que debemos emprender para querernos más a través de un método para alcanzar el bienestar y el compromiso con uno mismo, para aprender a aceptarnos tal y como somos, sin interferencias de los demás, dejando atrás los prejuicios y siendo amables con nosotros mismos. “Un libro para aprender a escucharse, entenderse y cuidarse”, según defiende. 

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¿Sabes qué es la microbiota? ¿Y que si la cuidas puedes vivir más y mejor? Una experta nos cuenta cómo

Por Europa Press
25/06/2021

La microbiota está de moda y es que es súper importante cuidarla para gozar de un buen estado de salud. Eso sí, la microbiota no solo se relaciona con la salud digestiva, si ésta está alterada puede afectar a nuestra salud global. Tenemos microbiota en varias partes del cuerpo, pero fundamentalmente donde más diversidad hay es en el tubo digestivo, pero también en la piel, en el tracto urogenital, o en la boca.

«La que más se ha estudiado y más implicaciones tiene es la del sistema digestivo porque como se aloja en una pared muy porosa, sus sustancias pasan a la sangre y éstas pueden ir al cerebro, por ejemplo», explica en una entrevista con Infosalus la médico especialista en Aparato Digestivo y experta en Inmunonutrición y Nutrición Silvia Gómez Senent.

La también responsable de la Unidad de Gastroenterología Integral de la Clínica de Especialidades médicas Hbn39 y especialista en el Hospital de La Paz de Madrid acaba de publicar ‘Universo Microbiota’ (Plataforma Actual), un manual en el que explica así que la microbiota intestinal está conformada por los microorganismos que se encargan de la digestión de los alimentos, pero una ‘fauna’ que también tiene otras propiedades que cada vez se conocen más.

«Estos microorganismos generan unas sustancias, por ejemplo hormonas, enzimas, o moléculas implicadas con un montón de partes de nuestro cuerpo, como el sistema inmune por ejemplo, que pueden llegar a la piel y a las articulaciones. Por eso, si tenemos un equilibrio adecuado en esa microbiota todo funciona correctamente, pero cuando hay un desequilibrio en favor de la microbiota no tan buena es cuando realmente pueden surgir problemas», advierte la experta en microbiota y vocal de la junta directiva de la Sociedad Española de Microbiota, Probióticos y Prebióticos (SEMIPyP).

Con ello, subraya que los españoles no cuidamos de nuestra microbiota porque, a su juicio, no somos conscientes de su existencia. «Es verdad que la gente que padece problemas sobre todo de temas autoinmunes y de intolerancias alimentarias por esto se sorprendería. En España tenemos a nuestro favor la dieta mediterránea, pero no tenemos conciencia de ejercicio, del sueño necesario, de la gestión del estrés, o de las relaciones sociales. Cada vez hay más estudios que relacionan el cambio de la microbiota con estos aspectos», matiza la experta en enfermedad inflamatoria intestinal y trastornos funcionales digestivos.

Según explica, la microbiota nos puede ayudar a vivir mejor: «En muchas enfermedades como el Párkinson, o la artritis están muy relacionadas con la microbiota y las personas lo desconocen. Si la cuidaran podrían conseguir una mejor calidad de vida a pesar de estas enfermedades. Además, pacientes con enfermedades autoinmunes, como la rosácea o la fibromialgia, si se interviene en la microbiota, mejoran su calidad de vida. Es una herramienta estupenda».

Después, en la persona sana, sin patologías, dice que es importante cuidarla porque puede influir en el desarrollo de enfermedades en este sentido, al mismo tiempo que en personas con antecedentes familiares de Párkinson o de cáncer de colon, por ejemplo, esto se ha visto que, aunque hay una parte genética que es invariable, la medicina cada vez más intenta modificar los factores externos que, junto con la genética, nos harían desarrollar la enfermedad. «Si tenemos, por tanto, esa parte genética pero mejoramos ciertos hábitos o tendencias, nuestra microbiota mejorará y podremos torcer ese camino predestinado y esto es también medicina curativa y preventiva», destaca Gómez Senent.

Otro punto importante que resalta es que la microbiota estaría relacionada con nuestra apariencia, el que parezcamos mayores o incluso nos sintamos mayores de lo que somos. Según indica, está relacionado con los conceptos de inflamación y de envejecimiento, y explicaría por qué hay personas de 40 que ‘están estupendas’ y otras no, por ejemplo.

«Está muy relacionado con esos factores o epifenómenos que nosotros podemos cambiar con la alimentación, el ejercicio, o la relación con el estrés, por ejemplo, porque todo ello influirá en nuestro intestino y hará que se generen sustancias muy positivas para el envejecimiento. Hay bacterias en el intestino que generan hormonas relacionadas con la felicidad. Si tienes buenas bacterias a este nivel serás una persona más feliz y todo esto implicará una serie de fenómenos físicos. La felicidad se relaciona con menos ansiedad y depresión. Por ejemplo, otras bacterias generan sustancias antiinflamatorias que si las tienen reducirán la capacidad de nuestras células de envejecer, y se mantendrán más jóvenes durante más tiempo», señala.

Con ello, y volviendo al concepto inicial, la experta en microbiota resalta que al final los seres humanos no somos un intestino, un corazón o un cerebro, sino que somos un conjunto. «Cada vez se ve más a la persona en su conjunto, y los fenómenos de envejecimiento, eventos cardiovasculares o cansancio están muy relacionados con lo anterior», apostilla.

LA MICROBIOTA, UNA «PARED DIGESTIVA»

Por ello, la especialista del Hospital de La Paz insta a no hablar aisladamente de microbiota sino de «pared digestiva» porque la bacteria vive en un entorno y hay que cuidarla a ella y al entorno: «Muchos de los tratamientos para mejorar la microbiota no unifican o no van bien porque se dedican solo a poner tratamiento a la microbiota en concreto y no tienen en cuenta dónde viven esos pacientes, y en qué condiciones. Entonces, siempre se debe tener en cuenta el valor del intestino entero, en su conjunto, como una pared intestinal».

Eso sí, la doctora Gómez Senent llama la atención sobre el empleo de los probióticos para mejorar la microbiota, que en muchos casos compramos en los supermercados por propia voluntad, si bien advierte de que no todos los probióticos valen para lo mismo. «El probiótico idealmente te lo tiene que prescribir un médico o farmacéutico formado en este campo, aunque no está sujeto a prescripción médica y se vende en supermercados. De todos los probióticos que hay en el mercado no todos cuentan con evidencia científica para el objetivo con el que se venden y es un problema importante», agrega.

Por ejemplo, ella ha participado en un estudio sobre microbiota y niños con TEA en el Hospital de La Paz, donde se ha visto que estos niños cuentan con una alteración concreta en la misma. «La mayor parte de niños con TEA padecen síntomas digestivos. Se ha comprobado que si se les ofrece un probiótico con evidencia, un determinado probiótico, mejora su microbiota y en consecuencia su sistema digestivo, así como muchos aspectos del neurodesarrollo y de la parte neurocognitiva», agrega.

¿Cómo una persona entonces puede sospechar de que no tiene bien su microbiota? Esta especialista afirma que si una persona desarrolla una enfermedad fuera del aparato digestivo en general ya tiene alterada su microbiota. «Pero una persona sana, normal de la calle, adulta, de edad media, si de repente hay cosas que no le cuadran, empieza a no tolerar ciertos alimentos, presenta cefaleas constantes, empieza a aparecer la piel muy seca de repente, con infecciones de orina con repetición, candidiais, pérdidas de memoria de cosas recientes, diarrea, estreñimiento, tripa muy distendida, o cansancio brutal, una vida muy estresada, o levantarse cansado, esto está muy en la línea de alteración de la microbiota», según asegura.

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Estas son las señales de que tu cuerpo está envejeciendo

Por Europa Press
22/07/2021

   Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 2015 y 2050 el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%, y además, destaca que hoy en día «la pauta de envejecimiento de la población es mucho más rápida que en el pasado». ¿Por qué sucede esto?¿Podemos frenar nuestro envejecimiento?

   El caso es que, nos guste o no, vamos a envejecer. Es parte del proceso natural de la vida. Pero podemos revertirlo en cierta medida con una serie de consejos que más adelante detallaremos.

   ¿Para ello?, en primer lugar debemos tener en cuenta que es en torno a los 35 cuando podemos empezar a notar el paso del tiempo, aunque esto será más acusado a partir de la menopausia en la mujer (generalmente, a partir de los 45) y de la andropausia en el hombre, con una caída hormonal más progresiva desde los 40 y durante la edad adulta, no tan brusca como en la mujer, según asegura la médico especialista en Endocrinología y medicina antienvejecimiento Celia Gonzalo, de la Clínica Neolife de Madrid.

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Entre un 50 y 80% del daño por la exposición solar tiene lugar durante la infancia y la adolescencia

Por Europa Press
09/06/2021

Entre un 50 y 80 por ciento del daño por la exposición solar tiene lugar durante la infancia y la adolescencia, según ha informado la Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familiar y Comunitaria (SEFAC) con motivo de la publicación, junto a Eau Thermale Avène, de una ‘Guía de protección solar en farmacia comunitaria’.

La publicación, que se lanza justo antes de la llegada de los meses de verano, parte de la convicción de que la población no está suficientemente concienciada de los graves riesgos para la salud que provoca una inadecuada exposición al sol, como demuestra el hecho de que la exposición sin protección a radiaciones ultravioletas ha provocado un aumento del cáncer de piel en los últimos años. (más…)

Cuando el sexo duele en la mujer

Por Europa Press
04/06/20211

   No es normal que el sexo duela en la mujer. El sexo debería ser placentero siempre, pero hay mujeres que experimetan dolor. Si pasa esto hay que investigar qué está pasando. La dispaurenia es el dolor con la penetración, que puede variar desde profundo con dolor pélvico, hasta más superficial con sensación de quemazón o de ardor en la vagina.

Por otro lado, la doctora Miriam Al Adib Mendiri, ginecóloga y obstetra explica que el vaginismo es la imposibilidad de penetración vaginal debido a la tensión de los músculos del suelo pélvico, que se contraen e imposibilitan la penetración. A su vez, indica que puede ser un dolor por daño o lesión, como puede ocurrir con enfermedades como la endometriosis o una vulvovaginitis, entre otras muchas causas.

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4 de cada 10 españoles usa protección solar más preocupado por el envejecimiento que por la aparición de un melanoma

Por Europa Press
19/05/2021

El 40 por ciento de los españoles que utiliza protección solar está más preocupado por el envejecimiento de la piel que de padecer un melanoma, según revela el un estudio europeo realizado por Garnier Delial dentro del Grupo L’Oréal, publicado a propósito del Día Mundial del Melanoma, que se celebra este domingo.

Así, en el estudio se recoge que cerca de la mitad de los españoles encuestados (44%) afirmaron ponerse protección solar en cara y cuerpo «a veces, cuando está muy soleado y hace calor fuera». Son las mujeres las que tienden a protegerse más la piel todos los días, según este estudio, un 26 por ciento lo hace en el cuerpo y un 31 por ciento en la cara, independientemente de la estación. Destaca el grupo joven de 16 a 24 años, que es el que más se protege cara y cuerpo, en un 16 por ciento y 19 por ciento respectivamente.

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