Archivos por etiqueta: dormir

Estas son las horas que debes dormir si tienes más de 40 años

  Por Laura | 26/05/2022 - 13:08 | , ,
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Por Europa Press
29/04/2022

El sueño desempeña un papel importante para permitir la función cognitiva y mantener una buena salud psicológica. También ayuda a mantener el cerebro sano al eliminar los productos de desecho. A medida que envejecemos, suelen producirse alteraciones en nuestros patrones de sueño, como la dificultad para conciliar y mantener el sueño, y la disminución de la cantidad y calidad del mismo. Se cree que estas alteraciones del sueño pueden contribuir al deterioro cognitivo y a los trastornos psiquiátricos en la población que envejece.

En la investigación, publicada en la revista ‘Nature Aging’, los científicos examinaron los datos de casi 500.000 adultos de entre 38 y 73 años del Biobanco del Reino Unido. Se preguntó a los participantes sobre sus patrones de sueño, salud mental y bienestar, y participaron en una serie de pruebas cognitivas. Se disponía de imágenes cerebrales y datos genéticos de casi 40.000 participantes en el estudio. (más…)

Si duermes menos comes más, ¿sabes por qué?

  Por Laura | 14/08/2020 - 10:23 | ,
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Por Europa Press
Fecha: 27/07/2020

¿Dormir menos hace que tengamos más ganas de comer? Sí, es algo que hoy en día se encuentra «sólidamente demostrado», mediante estudios epidemiológicos, y es que la deprivación de sueño se asocia con un riesgo aumentado de desarrollo de obesidad y de diabetes tipo 2.

Así lo cuenta en una entrevista con Infosalus el doctor Javier Salvador Rodríguez, miembro del Área de Neuroendocrinología de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), quien explica que la regulación del balance energético es «extremadamente compleja», con influencias hormonales que promueven la ingesta y otras que poseen un efecto saciante. (más…)

Acostarse tarde podría llevar al aumento de peso

  Por admin | 19/10/2015 - 11:31 | ,
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Por Europa Press
Fecha: 02/10/2015

dormir-sobrepeso.jpg.525.0Los adolescentes y los adultos que se van tarde a la cama durante la semana son más propensos a aumentar de peso que aquellos que se acuestan antes, según concluye un nuevo estudio de la Universidad de California, Berkeley, en Estados Unidos, que ha encontrado una correlación entre el sueño y el índice de masa corporal (IMC).

Investigadores de Berkeley analizaron los datos longitudinales de una cohorte representativa a nivel nacional de más de 3.300 jóvenes y adultos y vieron que por cada hora de sueño que perdieron, ganaron 2,1 puntos en el IMC, un incremento se produjo más o menos durante un periodo de cinco años. El ejercicio, el tiempo delante de las pantallas de los dispositivos y el número de horas que dormían no mitigó ese aumento del IMC, según esta investigación. (más…)

¿Sabes cómo afecta a tu rostro no dormir?

  Por admin | 14/10/2015 - 11:23 | ,
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Por Beatriz Almansa (El Mundo)
Fecha: 27/09/2015

vaselinecaraLa falta de sueño tiene consecuencias más que evidentes como mal humor, tristeza, irritabilidad, pesimismo y un aumento del estrés y la ansiedad. Pero privarse de las entre siete y ocho horas recomendadas al día de sueño, tiene más efectos en nuestros cuerpos. Según el Instituto de Medicina del Sueño, después del tercer día sin dormir, pueden llegar a manifestarse incluso alucinaciones y locura temporal. La falta de sueño también influye en la capacidad de procesar la glucosa, provocando un aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que favorece la aparición de diabetes y el aumento de peso. Así mismo, la memoria también se ve afectada por la falta de sueño. Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles determinó que la retención de información disminuye ante la privación de este. (más…)

Cuanto menos se duerme más se come

  Por admin | 09/06/2015 - 11:02 | ,
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Por Europa Press
Fecha: 02/06/2015 

url-9Un estudio elaborado por investigadores la Universidad de Nebraska-Lincoln (Estados Unidos), y publicado en ‘Journal of Health Psychology’, ha demostrado que dormir poco durante la noche provoca un aumento de la ingesta excesiva de comida, tanto en adultos como en niños.

Y es que, aunque se conoce que una mala noche de sueño puede afectar a la realización de las actividades cotidianas al día siguiente, todavía no se ha estudiado pormenorizadamente si, también, influye en el consumo abusivo de alimentos e, incluso, en la elección de estos. (más…)

Perder media hora de sueño diaria puede promover el sobrepeso

  Por admin | 24/04/2015 - 11:37 | ,
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Por Noticias de la Ciencia
Fecha: 07/04/2015

apagar-despertadorDormir cada noche media hora menos de lo recomendado puede tener a largo plazo consecuencias negativas para el peso corporal y el metabolismo, incluyendo ganar kilos de más, según se desprende de los resultados de una investigación reciente, presentados en un congreso de la Sociedad Endocrina (Endocrine Society), una organización fundada en 1916 y que hoy cuenta con 17.000 miembros de más de 100 países.

Estudios anteriores han mostrado que un sueño de corta duración está asociado a menudo con la obesidad y la diabetes, pero lo que ha descubierto el equipo de Shahrad Taheri, del campus que la Escuela Médica Weill Cornell (Weill Cornell Medical College, dependiente de la Universidad Cornell en Estados Unidos) tiene en Qatar, es que una reducción tan escasa como 30 minutos de sueño al día puede tener efectos notables sobre la obesidad y la resistencia a la insulina. (más…)

‘Le receto dormir más y mejor’

  Por admin | 05/05/2014 - 15:59 | ,
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Por Cristina G. Lucio (El Mundo)
Fecha: 04/04/2014

url-9Tiendas abiertas 24 horas, fábricas que no dejan de producir, horarios que se prolongan hasta la madrugada, el ocio de la noche que siempre es joven… Para las sociedades modernas, el sueño es un hábito accesorio, superfluo, que se puede alterar al antojo y la conveniencia de las circunstancias.

«Ya dormiré cuando esté muerto», dijo en una ocasión el cineasta Fassbinder en una frase que muchos otros han hecho suya y que tiene algo de premonitorio, tal y como están demostrando varias investigaciones.

Dormir poco y mal no sólo se traduce en ojeras y mal cuerpo a la mañana siguiente. Tiene consecuencias para la salud que van más allá y que, al menos en parte, ayudan a explicar por qué el mundo de hoy es como es. (más…)

Cinco misterios por resolver del cerebro

  Por admin | 16/01/2014 - 18:12 | ,
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Paula McGrath (BBC)
Fecha: 27/12/2013

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Durante siglos, el cerebro fue un misterio. Sólo en las últimas décadas los científicos han empezado a descubrir sus secretos. Y en los últimos años, con la ayuda de tecnología de punta y supercomputadores, se hicieron descubrimientos claves para entender cómo funciona el órgano más complejo.

Sin embargo, mucho queda por conocer. Aquí le ofrecemos cinco importantes áreas de estudio que intentan desentrañar todos secretos del cerebro. (más…)

La terapia CPAP proporciona un mejor descanso y más belleza a las personas con apnea del sueño

  Por admin | 01/10/2013 - 13:00 | ,
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Por Europa Press
Fecha: 16/09/2013

ResMed biomedical - Mirage FXUn nuevo estudio, que publica este domingo ‘Journal of Clinical Sleep Medicine’, sugiere que las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) parecen más despiertos, jóvenes y atractivos después de al menos dos meses de seguir la terapia de presión positiva continua (CPAP, en inglés) .

«Este estudio mostró que distintas personas, tanto personal médico como miembros de la comunidad, pueden percibir mejoría en el estado de alerta, el atractivo y la juventud de los pacientes soñolientos con apnea obstructiva del sueño, tras haber usado CPAP en casa», afirmó el autor principal e investigador Ronald D. Chervin, director del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, Michigan, Estados Unidos. (más…)