Los excesos navideños conllevan una media de aumento de peso de hasta 4 kilos

Por Europa Press
Fecha: 09/12/2014

typical Christmas sweet of SpainLos excesos en las comidas navideñas conllevan una media de aumento de peso de hasta 4 kilos por lo que los expertos recomiendan evitar los atracones e ingerir solo la cantidad de alimentos que necesita el cuerpo para mantener las funciones vitales, la actividad física y el nivel de deporte que se realice.

Los atracones de comida tienen varias consecuencias negativas para la salud, ya que suponen un consumo de muchas calorías en un periodo corto de tiempo, aumentan la sensación de hinchazón y malestar generalizado, las digestiones se hacen muy pesadas y se prolongan a lo largo de todo el día y de la noche, e incluso se pueden producir vómitos si la cantidad de alimentos es excesivamente elevada. (más…)

Cuando comer enferma: intolerancias a los alimentos

Por Europa Press
Fecha: 04/12/2014

vientre_chicaEn la prevención una de las frases más oídas es la del padre de la Medicina Hipócrates: ‘Que el alimento sea tumedicina y que tu medicina sea tu alimento’. Sin embargo, para las personas que sufren histaminosis alimentaria no alérgica aquellos alimentos que más consumen también son, sin saberlo en la mayoría de los casos, el origen de sus malestares físicos.

La alergia alimentaria es un mecanismo de respuesta anómala del organismo ante un alimento y que suele presentar síntomas agudos a diferencia de la intolerancia alimentaria en la que se produce una pérdida progresiva de la salud por el consumo moderado de alimentos en buen estado. (más…)

La dieta mediterránea, asociada con una vida más larga

Por Europa Press
Fecha: 03/12/2014

dieta_mediterraneaLa dieta mediterránea no es solo una manera de comer, es un patrón alimentario que se ha relacionado constantemente con una serie de beneficios para la salud, incluyendo la disminución del riesgo de enfermedades crónicas y cáncer. Ahora, una nueva investigación relaciona este tipo de alimentación con telómeros más largos, un biomarcador asociado a una vida más larga.

Los telómeros parecen tener la clave del envejecimiento, la edad biológica y la esperanza de vida se pueden predecir mediante la medición del ADN de un individuo. Concretamente, son secuencias repetitivas de ADN en los extremos de los cromosomas que se acortan cada vez que una célula se divide. (más…)

La prevención personalizada

Por José Luis de la Serna (El Mundo)
Fecha: 02/12/2014

salud-manosSu salud, lector, depende en muy buena parte de usted mismo. Bastante más que del sistema sanitario del país en el que vive. Es verdad que un porcentaje razonable de las enfermedades que puedan castigarnos está relacionada con los genes, y poco podemos hacer por evitarlo, pero la mayoría de las veces seremos capaces de mantener a raya las peores consecuencia de casi todas las patologías con unas estrategias simples.

La primera de ellas (lo hemos comentado en estas páginas en muchas ocasiones) es la de tener unos hábitos de vida saludables. Promocione su salud. Odie el tabaco, haga deporte con frecuencia -sudando la camiseta, por supuesto- y mantenga una dieta mediterránea, como la que durante siglos hicieron nuestros antepasados. Así protegerá a las células. Hoy mismo el British Medical Journal publica un trabajo excelente afirmando que frutas, verduras, aceite de oliva y frutos secos controlan el acortamiento de los telómeros, esas estructuras del núcleo de las células responsables en buena parte del envejecimiento. (más…)

Correr toda la vida rejuvenece

Por Nuño Dominguez (El Pais)
Fecha: 20/11/2014

Corre4_20130115092109Correr, lo que ahora se llama running y que en nuestros orígenes paleolíticos era la diferencia entre un humano vivo y otro muerto de hambre, nos mantiene más jóvenes. Eso es lo que indica un nuevo estudio que ha analizado el consumo energético del cuerpo humano durante el ejercicio como si se tratara de una máquina más. Sus resultados indican que personas sexagenarias y septuagenarias que han corrido durante décadas de forma habitual mantienen una mayor eficiencia energética, comparable en algunos casos a la de personas de 20 años. Sin embargo, gente de esa misma edad que camina habitualmente como forma de ejercicio no tiene un organismo tan eficiente, según los autores.

El trabajo, que se publica hoy en PLoS One, apoya lo que ya han dicho muchos estudios sobre medicina y deporte: hacer ejercicio alarga la vida años, retrasa la llegada de la dependencia más de una década y puede ahorrar a los sistemas públicos de salud decenas de miles de millones de euros en fármacos, hospitalizaciones y tratamientos. (más…)

El 85% de los adultos presenta ingestas de calcio y Omega3 menores de las aconsejadas

Por Europa Press
Fecha: 24/11/2014

alimentos-con-calcioEl 85 por ciento de los adultos españoles presentan ingestas de calcio y Omega3 menores de las recomendadas y más de un 80 por ciento de estos adultos tampoco ingieren suficiente vitamina D, según ha señalado la catedrática de Nutrición de Universidad Complutense de Madrid, la doctora Rosa María Ortega Anta, en la ponencia ‘Innnovación alimentaria para aproximar la ingesta a los aportes aconsejados: ventajas y riesgo’ celebrada en el marco de las II Jornades Anuals del Collegi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya (CoDiNuCat).

En este sentido, aproximar la ingesta de nutrientes esenciales a los aportes aconsejados es una inversión en salud y en bienestar, pues posibilita gozar de mayor protección sanitaria tanto a corto como a largo plazo, además de beneficios en la capacidad funcional y mental. Por ello, el papel de la innovación alimentaria es clave, ya que avanza con el objetivo de satisfacer las necesidades nutricionales específicas en las distintas fases de la vida. (más…)

Los trabajos complejos protegen la memoria

Por Europa Press
Fecha: 20/11/2014

o-TAKE-YOUR-KIDS-TO-WORK-DAY-facebookDime en qué trabajas y te diré cómo se encuentra tu memoria, ya que una nueva investigación afirma que las personas que desarrollan trabajos complejos, como pueden ser los trabajadores sociales y los abogados, o con datos, como son arquitectos o los diseñadores gráficos, pueden llegar a tener una memoria más duradera y mayores habilidades de pensamiento en comparación con las que desempeñan tareas menos complicadas, como los barrenderos, obreros o camareros.

Aunque son muchos los factores de los que depende la memoria, «estos resultados sugieren que los entornos de trabajo más estimulantes pueden ayudar a las personas a mantener sus habilidades de pensamiento y que esto podría mantenerse años después de jubilarse», resume el autor del estudio, Alan J. Gow, de la Universidad Heriot-Watt y el Centro para el Envejecimiento Cognitivo y Epidemiología en Edimburgo, Escocia. (más…)

Los riesgos de la lucha de los hombres contra el envejecimiento

Por Melinda Beck (Expansión)
Fecha: 13/11/2014

house-y-la-pastillaEl envejecimiento reduce la energía, la fortaleza y el deseo sexual en la mayoría de los hombres. La Food and Drug Administration (FDA) de EEUU está decidiendo si es seguro tomar suplementos hormonales de testosterona para frenar ese declive natural.

Más de 2,3 millones de estadounidenses usaron productos con testosterona el año pasado, el doble que en 2008. Pero hay expertos que dicen que su consumo incrementa el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Los productos con testosterona se aprobaron en la década de 1950 para el tratamiento de deficiencias hormonales graves.

Un comité asesor de la FDA recomendó en septiembre a la agencia que exigiera a los fabricantes de productos con testosterona hacer estudios para ver si conllevan riesgos cardiovasculares y que en sus prospectos se indicara que no se ha demostrado que son seguros y eficaces para incrementar las concentraciones de testosterona. (más…)

¿Realmente el Botox alivia las migrañas?

Por Michael Mosley (BBC)
Fecha: 08/11/2014

migranasbotox-intEstá entre las 20 enfermedades más debilitantes del mundo y afecta al 10% de la población, incluyendo a niños. Algo tan sencillo como una copa de vino o un pedazo de queso o chocolate puede disparar un ataque. Se trata de la migraña o jaqueca.

Lejos de ser un fuerte dolor de cabeza, la gente que sufre de migrañas puede experimentar síntomas dramáticos.

«Tengo que concentrarme para poder caminar en línea recta, y si tengo que hablar, decir dos frases seguidas, me queda difícil», le cuenta a la BBC Andy Bloor, catedrático de la Universidad de Cambridge que acude a la entrevista con anteojos oscuros pues no resiste la luz. (más…)

El viento y el frío pueden provocar sequedad extrema en la piel, contribuyendo a la formación de arrugas

Por Europa Press
Fecha: 03/11/2014

AA042312El viento y el frío pueden provocar sequedad extrema en la piel, que unido a la polución, contribuye a la formación de arrugas en otoño, la doctora Cristina Selva, médico estético del Centros de Recuperación del Estado Saludable (CRES).

La experta se hace eco de un estudio japonés publicado en el número de octubre de la revista ‘Experimental Dermatology’, que señala que «la sequedad de la piel [observada en invierno] contribuye a la formación de arrugas».

Aunque hasta ahora no se conocía bien el proceso, los autores del estudio han comprobado que se debe a que la sequedad incrementa la secreción de una proteína (MMP-1) involucrada en el envejecimiento cutáneo. (más…)